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Stress, cortisolo e alimentazione: quando l’ansia blocca il tuo benessere

Ti sei mai chiesto perché, nonostante tutti i tuoi sforzi, l’ago della bilancia sembra non muoversi? Hai seguito ogni indicazione alla lettera, ridotto le porzioni, scelto alimenti sani, ma i risultati tardano ad arrivare. A volte, non dipende solo da ciò che mangi, ma da ciò che il tuo corpo vive internamente. Lo stress è […]

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Il multitasking è davvero efficace?

Nella società odierna, il multitasking viene spesso visto come una virtù. Essere in grado di gestire più attività contemporaneamente sembra il simbolo di efficienza e produttività, un’abilità essenziale in un mondo frenetico. Ma il multitasking è davvero efficace? O potrebbe, invece, ostacolare la nostra capacità di essere presenti e produttivi? In questo articolo, esploreremo i

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Sonno e alimentazione: un legame che cambia il tuo benessere

“Non riesco a dormire bene, ma forse è solo stress.” Quante volte lo hai pensato? E se invece il problema fosse nel piatto e non solo nella mente? Quando si parla di alimentazione, siamo abituati a pensare al peso, alla salute fisica o all’energia per affrontare la giornata. Ma ciò che mangiamo ha un’influenza sorprendente

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L’autostima: costruirla e mantenerla solida nel tempo

L’autostima è uno dei pilastri del nostro benessere psicologico. Rappresenta il valore che attribuiamo a noi stessi, il modo in cui ci percepiamo e la fiducia che riponiamo nelle nostre capacità. Una buona autostima ci consente di affrontare la vita con sicurezza, resilienza e positività. Tuttavia, costruirla e mantenerla solida nel tempo può rappresentare una

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Come la procrastinazione influenza il nostro benessere

La procrastinazione è un fenomeno che accomuna molte persone: rimandiamo compiti, decisioni e attività, spesso con la promessa di affrontarli “domani”. Sebbene all’apparenza possa sembrare una semplice cattiva abitudine, la procrastinazione ha conseguenze significative sulla nostra produttività, sulla nostra autostima e, in generale, sul nostro benessere psicologico. Ma perché procrastiniamo? Quali meccanismi psicologici si nascondono

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Il ruolo della gratitudine nel miglioramento dell’umore

Nella quotidianità frenetica e piena di sfide, spesso si tende a focalizzarsi su ciò che manca o su ciò che non funziona. Eppure, uno strumento semplice e potente per migliorare il benessere mentale è a nostra disposizione: la gratitudine. Esprimere gratitudine, infatti, non solo contribuisce a migliorare l’umore, ma ha anche effetti positivi su ansia,

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