“Ogni volta che arriva una festa, arriva anche il panico: mangerò troppo? Perderò tutti i miei progressi? Come farò a sopportare quei pranzi infiniti con i parenti?” Se ti sei fatto almeno una di queste domande, sappi che non sei solo. Le festività, con il loro carico di tavole imbandite e lunghe giornate passate in […]
Festività e alimentazione: come godersi le feste senza ansie e sensi di colpa Leggi tutto »
Nella quotidianità frenetica e piena di sfide, spesso si tende a focalizzarsi su ciò che manca o su ciò che non funziona. Eppure, uno strumento semplice e potente per migliorare il benessere mentale è a nostra disposizione: la gratitudine. Esprimere gratitudine, infatti, non solo contribuisce a migliorare l’umore, ma ha anche effetti positivi su ansia,
Il ruolo della gratitudine nel miglioramento dell’umore Leggi tutto »
Immagina tuo figlio seduto a tavola. Non davanti alla TV o con il tablet in mano, ma con tutta la sua attenzione sul piatto davanti a sé. Osserva i colori del cibo, annusa il profumo, esplora i sapori con curiosità e calma. Non c’è fretta, non c’è distrazione: c’è solo lui e il suo pasto.
Mangiare consapevolmente fin da piccoli: il segreto per un rapporto sano con il cibo Leggi tutto »
Il sonno è un processo biologico essenziale per il nostro benessere fisico e mentale. Tuttavia, nella frenesia della vita moderna, spesso viene sacrificato, sottovalutando il suo ruolo cruciale. Un sonno di qualità non solo favorisce il riposo del corpo, ma è anche un pilastro per la salute mentale, influenzando l’umore, la concentrazione e la capacità
Il ciclo sonno-veglia e il suo impatto sulla salute mentale Leggi tutto »
“Mangiare non riguarda solo ciò che è nel piatto, ma ciò che accade nella mente.” – Susan Albers Hai mai sentito dire che il cibo è molto più di semplice nutrimento? Questa frase di Susan Albers, psicologa esperta in mindful eating, racchiude una grande verità: mangiare non è solo una questione di calorie, vitamine o macronutrienti,
Mindful Eating: il segreto per ritrovare equilibrio e piacere a tavola Leggi tutto »
In un mondo sempre più veloce e ricco di stimoli, ritagliarsi momenti di calma può sembrare impossibile. La mindfulness, però, offre una soluzione concreta per riconnettersi con il presente e prendersi cura del proprio benessere mentale. Ma cos’è esattamente la mindfulness? Come può aiutarci nella vita quotidiana? In questo articolo esploreremo cos’è la mindfulness, quali
Una guida alla mindfulness: ritrovare il presente per vivere meglio Leggi tutto »
Quando parliamo di alimentazione e di benessere, spesso ci concentriamo solo sugli aspetti fisici della nutrizione. Ma il modo in cui i bambini imparano a vivere il momento del pasto, il legame che sviluppano con il cibo e il modo in cui percepiscono le emozioni associate alla nutrizione sono elementi fondamentali che influenzeranno la loro
Come aiutare le famiglie a costruire un rapporto sano con il cibo Leggi tutto »
Negli ultimi anni, la consapevolezza riguardo all’importanza del benessere psicologico è cresciuta in modo esponenziale. Tuttavia, nonostante i progressi significativi nella comunicazione e nella comprensione del tema, molte persone continuano a esitare prima di accedere ai servizi psicologici. È fondamentale comprendere perché rivolgersi a uno psicologo possa essere una decisione positiva e costruttiva. In questo
Perché ho bisogno dello psicologo? Leggi tutto »
