Nella società odierna, il multitasking viene spesso visto come una virtù. Essere in grado di gestire più attività contemporaneamente sembra il simbolo di efficienza e produttività, un’abilità essenziale in un mondo frenetico. Ma il multitasking è davvero efficace? O potrebbe, invece, ostacolare la nostra capacità di essere presenti e produttivi? In questo articolo, esploreremo i […]
Il multitasking è davvero efficace? Leggi tutto »
L’autostima è uno dei pilastri del nostro benessere psicologico. Rappresenta il valore che attribuiamo a noi stessi, il modo in cui ci percepiamo e la fiducia che riponiamo nelle nostre capacità. Una buona autostima ci consente di affrontare la vita con sicurezza, resilienza e positività. Tuttavia, costruirla e mantenerla solida nel tempo può rappresentare una
L’autostima: costruirla e mantenerla solida nel tempo Leggi tutto »
Ti sei mai chiesto perché alcune persone sembrano affrontare la giornata con facilità, mentre altre lottano costantemente per raggiungere i propri obiettivi? La risposta spesso si nasconde in un aspetto tanto semplice quanto potente: le abitudini. Le abitudini sono il pilota automatico della nostra vita. Senza rendercene conto, il nostro cervello si affida a schemi consolidati
Abitudini che cambiano la vita: da piccoli passi a grandi risultati Leggi tutto »
Hai mai cercato su Google “come dimagrire velocemente”? Probabilmente sì, e se lo hai fatto, avrai visto apparire promesse irresistibili: “Perdi 5 chili in una settimana”, “Dimagrisci senza sforzo”, “Raggiungi il peso ideale in pochi giorni”. È comprensibile: siamo attratti da soluzioni rapide e apparentemente facili, soprattutto quando si tratta del nostro corpo e del nostro benessere. Ma
“Dimagrire in una settimana?” La realtà da conoscere Leggi tutto »
La procrastinazione è un fenomeno che accomuna molte persone: rimandiamo compiti, decisioni e attività, spesso con la promessa di affrontarli “domani”. Sebbene all’apparenza possa sembrare una semplice cattiva abitudine, la procrastinazione ha conseguenze significative sulla nostra produttività, sulla nostra autostima e, in generale, sul nostro benessere psicologico. Ma perché procrastiniamo? Quali meccanismi psicologici si nascondono
Come la procrastinazione influenza il nostro benessere Leggi tutto »
Quante volte ti è capitato di affondare il cucchiaio in un barattolo di gelato dopo una giornata stressante, o di divorare una manciata di patatine guardando la TV senza nemmeno rendertene conto? Se la risposta è “spesso”, sappi che non sei solo. Il cibo non è solo nutrimento per il corpo: è conforto, ricompensa, a
Cibo ed emozioni: perché mangiamo anche quando non abbiamo fame? Leggi tutto »
Nella quotidianità frenetica e piena di sfide, spesso si tende a focalizzarsi su ciò che manca o su ciò che non funziona. Eppure, uno strumento semplice e potente per migliorare il benessere mentale è a nostra disposizione: la gratitudine. Esprimere gratitudine, infatti, non solo contribuisce a migliorare l’umore, ma ha anche effetti positivi su ansia,
Il ruolo della gratitudine nel miglioramento dell’umore Leggi tutto »
Immagina tuo figlio seduto a tavola. Non davanti alla TV o con il tablet in mano, ma con tutta la sua attenzione sul piatto davanti a sé. Osserva i colori del cibo, annusa il profumo, esplora i sapori con curiosità e calma. Non c’è fretta, non c’è distrazione: c’è solo lui e il suo pasto.
Mangiare consapevolmente fin da piccoli: il segreto per un rapporto sano con il cibo Leggi tutto »
Il sonno è un processo biologico essenziale per il nostro benessere fisico e mentale. Tuttavia, nella frenesia della vita moderna, spesso viene sacrificato, sottovalutando il suo ruolo cruciale. Un sonno di qualità non solo favorisce il riposo del corpo, ma è anche un pilastro per la salute mentale, influenzando l’umore, la concentrazione e la capacità
Il ciclo sonno-veglia e il suo impatto sulla salute mentale Leggi tutto »
“Mangiare non riguarda solo ciò che è nel piatto, ma ciò che accade nella mente.” – Susan Albers Hai mai sentito dire che il cibo è molto più di semplice nutrimento? Questa frase di Susan Albers, psicologa esperta in mindful eating, racchiude una grande verità: mangiare non è solo una questione di calorie, vitamine o macronutrienti,
Mindful Eating: il segreto per ritrovare equilibrio e piacere a tavola Leggi tutto »
