Ti sei mai chiesto perché, nonostante tutti i tuoi sforzi, l’ago della bilancia sembra non muoversi? Hai seguito ogni indicazione alla lettera, ridotto le porzioni, scelto alimenti sani, ma i risultati tardano ad arrivare. A volte, non dipende solo da ciò che mangi, ma da ciò che il tuo corpo vive internamente. Lo stress è […]
Stress, cortisolo e alimentazione: quando l’ansia blocca il tuo benessere Leggi tutto »
“Non riesco a dormire bene, ma forse è solo stress.” Quante volte lo hai pensato? E se invece il problema fosse nel piatto e non solo nella mente? Quando si parla di alimentazione, siamo abituati a pensare al peso, alla salute fisica o all’energia per affrontare la giornata. Ma ciò che mangiamo ha un’influenza sorprendente
Sonno e alimentazione: un legame che cambia il tuo benessere Leggi tutto »
Ti sei mai chiesto perché alcune persone sembrano affrontare la giornata con facilità, mentre altre lottano costantemente per raggiungere i propri obiettivi? La risposta spesso si nasconde in un aspetto tanto semplice quanto potente: le abitudini. Le abitudini sono il pilota automatico della nostra vita. Senza rendercene conto, il nostro cervello si affida a schemi consolidati
Abitudini che cambiano la vita: da piccoli passi a grandi risultati Leggi tutto »
Hai mai cercato su Google “come dimagrire velocemente”? Probabilmente sì, e se lo hai fatto, avrai visto apparire promesse irresistibili: “Perdi 5 chili in una settimana”, “Dimagrisci senza sforzo”, “Raggiungi il peso ideale in pochi giorni”. È comprensibile: siamo attratti da soluzioni rapide e apparentemente facili, soprattutto quando si tratta del nostro corpo e del nostro benessere. Ma
“Dimagrire in una settimana?” La realtà da conoscere Leggi tutto »
Quante volte ti è capitato di affondare il cucchiaio in un barattolo di gelato dopo una giornata stressante, o di divorare una manciata di patatine guardando la TV senza nemmeno rendertene conto? Se la risposta è “spesso”, sappi che non sei solo. Il cibo non è solo nutrimento per il corpo: è conforto, ricompensa, a
Cibo ed emozioni: perché mangiamo anche quando non abbiamo fame? Leggi tutto »
“Ogni volta che arriva una festa, arriva anche il panico: mangerò troppo? Perderò tutti i miei progressi? Come farò a sopportare quei pranzi infiniti con i parenti?” Se ti sei fatto almeno una di queste domande, sappi che non sei solo. Le festività, con il loro carico di tavole imbandite e lunghe giornate passate in
Festività e alimentazione: come godersi le feste senza ansie e sensi di colpa Leggi tutto »
Nella quotidianità frenetica e piena di sfide, spesso si tende a focalizzarsi su ciò che manca o su ciò che non funziona. Eppure, uno strumento semplice e potente per migliorare il benessere mentale è a nostra disposizione: la gratitudine. Esprimere gratitudine, infatti, non solo contribuisce a migliorare l’umore, ma ha anche effetti positivi su ansia,
Il ruolo della gratitudine nel miglioramento dell’umore Leggi tutto »
Immagina tuo figlio seduto a tavola. Non davanti alla TV o con il tablet in mano, ma con tutta la sua attenzione sul piatto davanti a sé. Osserva i colori del cibo, annusa il profumo, esplora i sapori con curiosità e calma. Non c’è fretta, non c’è distrazione: c’è solo lui e il suo pasto.
Mangiare consapevolmente fin da piccoli: il segreto per un rapporto sano con il cibo Leggi tutto »
Il sonno è un processo biologico essenziale per il nostro benessere fisico e mentale. Tuttavia, nella frenesia della vita moderna, spesso viene sacrificato, sottovalutando il suo ruolo cruciale. Un sonno di qualità non solo favorisce il riposo del corpo, ma è anche un pilastro per la salute mentale, influenzando l’umore, la concentrazione e la capacità
Il ciclo sonno-veglia e il suo impatto sulla salute mentale Leggi tutto »
“Mangiare non riguarda solo ciò che è nel piatto, ma ciò che accade nella mente.” – Susan Albers Hai mai sentito dire che il cibo è molto più di semplice nutrimento? Questa frase di Susan Albers, psicologa esperta in mindful eating, racchiude una grande verità: mangiare non è solo una questione di calorie, vitamine o macronutrienti,
Mindful Eating: il segreto per ritrovare equilibrio e piacere a tavola Leggi tutto »
