Ti sei mai chiesto perché, nonostante tutti i tuoi sforzi, l’ago della bilancia sembra non muoversi? Hai seguito ogni indicazione alla lettera, ridotto le porzioni, scelto alimenti sani, ma i risultati tardano ad arrivare. A volte, non dipende solo da ciò che mangi, ma da ciò che il tuo corpo vive internamente. Lo stress è […]
Stress, cortisolo e alimentazione: quando l’ansia blocca il tuo benessere Leggi tutto »
Nella società odierna, il multitasking viene spesso visto come una virtù. Essere in grado di gestire più attività contemporaneamente sembra il simbolo di efficienza e produttività, un’abilità essenziale in un mondo frenetico. Ma il multitasking è davvero efficace? O potrebbe, invece, ostacolare la nostra capacità di essere presenti e produttivi? In questo articolo, esploreremo i
Il multitasking è davvero efficace? Leggi tutto »
L’autostima è uno dei pilastri del nostro benessere psicologico. Rappresenta il valore che attribuiamo a noi stessi, il modo in cui ci percepiamo e la fiducia che riponiamo nelle nostre capacità. Una buona autostima ci consente di affrontare la vita con sicurezza, resilienza e positività. Tuttavia, costruirla e mantenerla solida nel tempo può rappresentare una
L’autostima: costruirla e mantenerla solida nel tempo Leggi tutto »
La comunicazione è una delle competenze fondamentali per vivere relazioni sane e soddisfacenti, sia nella vita privata che professionale. Eppure, spesso ci troviamo a scontrarci con incomprensioni, conflitti e frustrazioni derivanti dalla difficoltà di esprimere i nostri pensieri e bisogni in modo chiaro, o di ascoltare davvero ciò che l’altro vuole comunicarci. Per migliorare la
La comunicazione efficace: ascolto attivo e assertività Leggi tutto »
La procrastinazione è un fenomeno che accomuna molte persone: rimandiamo compiti, decisioni e attività, spesso con la promessa di affrontarli “domani”. Sebbene all’apparenza possa sembrare una semplice cattiva abitudine, la procrastinazione ha conseguenze significative sulla nostra produttività, sulla nostra autostima e, in generale, sul nostro benessere psicologico. Ma perché procrastiniamo? Quali meccanismi psicologici si nascondono
Come la procrastinazione influenza il nostro benessere Leggi tutto »
Quante volte ti è capitato di affondare il cucchiaio in un barattolo di gelato dopo una giornata stressante, o di divorare una manciata di patatine guardando la TV senza nemmeno rendertene conto? Se la risposta è “spesso”, sappi che non sei solo. Il cibo non è solo nutrimento per il corpo: è conforto, ricompensa, a
Cibo ed emozioni: perché mangiamo anche quando non abbiamo fame? Leggi tutto »
Le emozioni sono una componente essenziale della nostra esistenza. Ogni decisione, ogni relazione e ogni esperienza sono influenzate dalle emozioni, spesso in modo così sottile da passare inosservato. Eppure, queste sensazioni interne sono il motore che guida le nostre azioni, ci avverte di pericoli, ci spinge a cercare connessioni e ci permette di dare significato
L’importanza delle emozioni: il motore invisibile della nostra vita Leggi tutto »
Nella quotidianità frenetica e piena di sfide, spesso si tende a focalizzarsi su ciò che manca o su ciò che non funziona. Eppure, uno strumento semplice e potente per migliorare il benessere mentale è a nostra disposizione: la gratitudine. Esprimere gratitudine, infatti, non solo contribuisce a migliorare l’umore, ma ha anche effetti positivi su ansia,
Il ruolo della gratitudine nel miglioramento dell’umore Leggi tutto »
Quando parliamo di alimentazione e di benessere, spesso ci concentriamo solo sugli aspetti fisici della nutrizione. Ma il modo in cui i bambini imparano a vivere il momento del pasto, il legame che sviluppano con il cibo e il modo in cui percepiscono le emozioni associate alla nutrizione sono elementi fondamentali che influenzeranno la loro
Come aiutare le famiglie a costruire un rapporto sano con il cibo Leggi tutto »
Hai mai sentito parlare dello psicologo del comportamento alimentare? Se la risposta è no, non sei l’unico! Anche se il cibo fa parte della nostra vita quotidiana, la figura dello psicologo specializzato in questo ambito è ancora poco conosciuta. Molti credono che sia una figura rivolta solo a chi ha “problemi” con il cibo, ma
Alla scoperta dello psicologo del comportamento alimentare Leggi tutto »
